大多数人在考试时都会受到情绪的困扰，有的人在考试前忧心重重，惶恐不安，失眠、忧郁，精神萎靡不能自控；有的人在考试中心神不定、茫然出神，或者唉声叹气，身体不停地出汗、抖动；有的人考试前后，头晕、恶心、呕吐、食欲不振等。这些都是属于考试焦虑的表现，只是有的人可能反应还要剧烈一些，但无疑会影响考试，影响考生的正常水平发挥，导致考试失败。
一般来说，正常的学习焦虑只是轻度的紧张感，实际上是一种恰到好处的兴奋水平，它有利于学生的学习思维敏捷、行为镇静而又有理智。过弱的焦虑不能充分调动学生学习的积极性，影响学生能力的发挥，从而降低学习效率。过强则容易使学生处于高度焦虑状态，不仅影响了学习，而且对身心健康也有极大的危害。就像那位考试焦虑的同学一样，不仅头痛，而且还会发烧，不得不中断考试。这种考试焦虑是由整个考试情景引起的神经紧张状态。当应试者面临新的考试时，曾经有过的考试失败的经历，与人竞争的印象，对考试后果的担忧，以及来自家庭、他人、社会的压力等，所有的诸如此类的各种因素，一旦使应试者预感到自己无力应付或者无法避免时，从而产生了恐惧和担忧，最后转变为焦虑。
如何克服考试焦虑呢?
第一，不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析，善于认识自我，对自己的应考状态及能力心中要有数。家庭、社会中的其他成员(尤其是家长)往往把满腔的心血像下赌注一样寄托在自己身上，这给学生带来极大的精神压力。所以考试前要保持旺盛的精力，注意轻装前进，对别人的期望要做出正确的反应，切不可盲目迎合或夸下“我一定能靠年级第一”的海口。
第二，要放弃消极暗示。考试前的一段时间，学生们放松通常情况下一般无法达到，这种平常无法达到的紧张解除状态却可以通过训练来实现，通过适当的程序，一个人可以达到极其放松的程度，如果学会了控制骨胳肌的放松，那么内脏器官的肌肉也会随之放松，人体的内部状态也会得到控制，体温和血压下降，呼吸均勾，心率减慢；自主神经系统得到抑制，情绪反应亦趋向于消退。
放松练习的一般程序如下：每天，在30分钟内，通过言语自我暗示做到从脚到头的放松训练，即使脚趾、踝部、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、胳膊、脖子及头面部的肌肉群逐步地紧张(收缩)、保持、逐渐放松，再紧张(收缩)、保持逐渐放松，这样交替进行，不久，你就会发现，你并没有试图使肌肉静止，它们就静止不动了。这一点对完全放松十分重要，当整个程序结束时，你实际上是处在一种极其放松的状态，这种放松是从脚趾到面部系统进行的。这种放松完全是自我控制的，你可以随时中止或继续下去。通过这种训练，会使你的精神重新振奋，心旷神怡，并且形成了有意识地进行精神集中，对各种干扰进行回避的习惯，再也不必依靠镇静剂之类的药品来寻求精神上的安宁，你将恢复往日的自信。不再脆弱，没有什么能分散你的注意、扰乱你的思维了。
通常使用放松技术，就能让自己暂缓焦虑，找回自己平和的睡眠。最后，预祝所有的学生能在期末考试中发挥出自己应有的水平，考出一个理想的成绩。